Uu­si vuo­si uu­si minä. Moni saat­toi tun­tea jou­lun jäl­keen huo­noa oma­tun­toa suk­laa­kon­veh­deis­ta ja jou­lu­ruo­kien syö­mi­ses­tä. Osa on saat­ta­nut men­nä lu­paa­maan uu­den­vuo­de­naat­to­na, et­tä kar­kit ja her­kut saa­vat jää­dä nyt hyl­lyyn. Mus­ta­val­koi­nen ajat­te­lu ja­ka­mal­la ruo­kaa kiel­let­tyi­hin ja sal­lit­tui­hin ruo­kiin saat­taa kui­ten­kin ai­heut­taa hai­tal­lis­ta käyt­täy­ty­mis­tä.

"Jos syön tä­män pul­lan, niin pi­tää kyl­lä men­nä il­lal­la len­kil­le." Olet­ko jos­kus aja­tel­lut, et­tä si­nun tu­lee ku­lut­taa jo­kin herk­ku lenk­kei­le­mäl­lä? Ei ruo­kaa syö­dä sik­si, et­tä se pi­täi­si ku­lut­taa. Vää­ris­ty­nyt ruo­ka­suh­de ja ne­ga­tii­vi­nen ruo­ka­pu­he voi­vat ai­heut­taa on­gel­mia ku­ten syö­mis­häi­ri­öi­tä, jois­ta on vai­kea pääs­tä eroon.

Vaik­ka oma ruo­ka­suh­de ja ruo­ka­va­lio oli­si­kin kun­nos­sa, voi on­gel­mia muo­dos­tua mui­den ruo­kai­li­joi­den ta­kia. "Voi et­tä mi­ten vä­hän syöt" ja "syöt­päs pal­jon" -kom­men­tit voi­vat ol­la yh­tä va­hin­gol­li­sia kuin suo­raan toi­sen ul­ko­nä­ön kom­men­toin­ti lii­an lai­hak­si tai yli­pai­noi­sek­si. Olet­ko jos­kus kom­men­toi­nut jo­ta­ku­ta so­ke­ri­hii­rek­si? Eh­kä en­si ker­ral­la jä­tät kom­men­tin kom­men­toi­mat­ta ja an­nat toi­sel­le ruo­ka­rau­han. Ul­koa tu­le­vat kom­men­tit voi­vat muut­tua kuu­li­jal­la si­säi­sek­si pu­heek­si, joka vai­kut­taa lo­pul­ta myös tä­män omaan käy­tök­seen.

Tätä asi­aa käy­tiin läpi Ylen toi­mit­ta­ja Nel­li Hyt­ti­sen ar­tik­ke­lis­sa Laih­du­tus­pu­he ja syö­mis­tot­tu­mus­ten kom­men­toin­ti te­ke­vät va­hin­koa ter­vey­del­le – ota 5 as­kel­ta koh­ti ruo­ka­rau­haa (21.12.2021). Ar­tik­ke­lis­sa nos­tet­tiin esiin myös, et­tä ne­ga­tii­vi­nen kom­men­toin­ti, ku­ten "tie­dät­kö, mi­ten iso hii­li­ja­lan­jäl­ki tuos­ta hamp­pa­ris­ta on syn­ty­nyt?", ei kan­nus­ta kuu­li­jaa muut­ta­maan omia ruo­ka­tot­tu­muk­sia, vaan päin­vas­toin ai­heut­taa är­ty­mys­tä.

Et voi tie­tää, syö­kö ih­mi­nen esi­mer­kik­si ve­gaa­nis­ta ruo­kaa eet­tis­ten va­lin­to­jen ta­kia, jät­tää­kö hän ka­lan buf­fet­pöy­tään al­ler­gi­an ta­kia, vai on­ko eri­lais­ten ruo­ka­va­lin­to­jen ta­ka­na jo­kin sai­raus. On vai­kea tie­tää, mikä kun­kin ih­mi­sen ruo­kai­lun taus­tal­la vai­kut­taa, jo­ten sen­kin ta­kia on tur­ha kom­men­toi­da sitä, mitä toi­nen lau­ta­sel­leen lait­taa.

Die­e­tit ja jo­joi­lu ei­vät ole pit­kän täh­täi­men rat­kai­su­ja, vaan tär­kein­tä oli­si löy­tää it­sel­le so­pi­vat jous­ta­vat ruo­ka­tot­tu­muk­set. On ok her­ku­tel­la ajoit­tain. Ei­kä sen ta­kia tar­vit­se läh­teä juok­se­maan tai lenk­kei­le­mään, et­tä sai­si yli­mää­räi­set so­ke­rit ka­ris­tel­tua po­luil­le. Laih­dut­ta­mi­sen si­jaan elä­män­ta­po­jaan voi muut­taa tar­vit­ta­es­sa ter­veel­li­sem­pään suun­taan ja saa­da näin ai­kaan py­sy­väm­piä ja hy­vin­voin­tia tu­ke­vam­pia muu­tok­sia.

Roo­sa Sal­li­nen